Hiển thị danh sách thành viênThành viên  Thư kýThư ký  Sự kiệnSự kiện  Đăng kýĐăng ký  Đăng nhậpĐăng nhập
Sức Khỏe
 Vinanet forum : Sức Khỏe
Tiêu đề Chủ đề: Bí quyết tăng chiều cao Trả lời bài viếtGửi bài viết mới
Tác giả
Nội dung << Chủ đề trước | Chủ đề kế tiếp >>
cuccung01ld
Thành viên mới
Thành viên mới
Avatar

Ngày gia nhập: 17/10/15
Giới tính:
Đến từ: Vietnam
Trạng thái:
Bài viết: 2
Tiền: 4$
Địa chỉ e-mail: Gửi mail
Yahoo! IM: Không cho biết
Sinh nhật: 19/10/92
Cảnh cáo: (0%)
Minus 1 warningCurrent warnlevel: 0%Add 1 warning
Ngày gửi: 17/11/15 lúc 10:19 | IP Logged Trích dẫn cuccung01ld

Cách cải thiện chiều cao nhanh tự nhiên và hiệu quả nhất là
bạn cần phải có những chế độ ăn uống và tập luyện khoa
học, bất kỳ một phương pháp luyện tập nào bạn cũng cần
phải thực hiện với một ý chí kiên cường và chịu khó thì mới
nhanh chóng đạt được mục tiêu để ra.

Hiện nay có nhiều cách tăng chiều cao nhanh mà bạn có
thể tham khảo nhưng trước hết bạn cũng cần phải thay đổi
lối sống lành mạnh hơn, chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Dưới đây là một vài cách tăng chiều cao tuổi 20 nhanh tự
nhiên và khoa học mà bạn nên tham khảo nhé.


Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Dinh dưỡng cho cơ thể đóng vai trò hết sức quan trọng
trong việc giữ gìn sức khỏe và cải thiện chiều cao. Chế độ
dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện
chiều cao. Một chế độ ăn uống giàu canxi, phốt pho, iot và
ma-giê là cực kỳ quan trọng, khi cơ thể được hấp thụ
vitamin, khoáng chất mới có thể dễ dàng tăng chiều cao.

Vậy nên, trong chế độ ăn uống thường ngày bạn cần phải
bổ sung các loại thực phẩm như cà rốt, thịt bò, gan, cá,
khoai tây, rau xanh, các loại hạt, thịt gà, sữa, các loại thực
phẩm có bơ,..Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm protein,
carbs, các loại axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng
trưởng chiều cao. Còn nững chất béo bạn nên hạn chế vì nó
chúng có thể gây cản trở cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng
để tăng chiều cao.

Một trong số đó là canxi đóng vai trò giúp xương, sụn chắc
khỏe và dẻo dai, vì vậy bạn cũng nên bổ sung thêm sữa và
các sản phẩm từ sữa đề giúp tăng chiều cao nhanh chóng
và khoa học hơn. Ngoài ra, chúng ta cũng cần uống từ 6
đến 8 ly nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể.

Chế độ luyện tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục là một trong những cách tăng trưởng chiều cao
nhanh và tăng trưởng một cách tự nhiên. Các bộ môn tốt
cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể,
leo xà,… Bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu
thích trong các môn linh hoạt như bơi lội, bóng rổ, bóng
chuyền, thể dục nhịp điệu… hay những động tác thể dục
giãn cơ, cột sống sẽ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả


Ngoài ra, cơ thể có thể bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể
qua tuyến mồ hôi, giảm mỡ cơ thể và sẽ cho bạn một vóc
dáng thon thả. Tuy nhiên, bạn nên chăm chỉ tập luyện mỗi
ngày để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện để tăng chiều cao thì bạn
cũng cần phải có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Giấc ngủ ảnh
hưởng rất quan trọng đến sự phát triển chiều cao. Một giấc
ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp tuyến yên kích thích tiết ra
hormon tăng trưởng để tăng chiều cao hiệu quả hơn. Do
đó, bạn cần tập thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ
hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc
bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.



Bên cạnh đó bạn cần phải hạn chế căng thẳng, tránh không
nên để đèn sáng trong phòng khi đi ngủ. Bạn cần tạo một
không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là
một cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả.

__________________
Bí quyết làm đẹp, tăng chiều cao, cách tăng chiều cao
Lên trên Xem cuccung01ld's Thông tin cá nhân Tìm những bài viết khác của cuccung01ld Ghé thăm cuccung01ld's Trang chủ
 

Nếu bạn muốn trả lời thì trước tiên bạn phải đăng nhập
Nếu chưa đăng ký thì bạn hãy đăng ký

  Trả lời bài viếtGửi bài viết mới
Xem trang in Xem trang in

Mục lục
Bạn không thể tạo đề tài mới
Bạn không thể trả lời bài viết
Bạn không thể xoá bài viết bạn đã gưi
Bạn không thể sửa bài viết bạn đã gửi
Bạn không thể tạo bình chọn
Bạn không thể bình chọn




Nội dung và quan điểm của những bài viết trên trang web này thuộc về tác giả. Vinanet.dk không chịu trách nhiệm về nội dung cũng như quan điểm của bài viết.
Email: Vinanetadmin@gmail.com
 

  HOT LINKS       

Benzinpriser
Akut-hjælp
Midttrafik
Linkworld.dk
Valuta   Tỷ giá
Bilbasen
Århus.dk
Home.dk
Borger.dk
Boligportal.dk
Guide.dk
Den Blå Avis
TV-Guide
GulOgGratis
Bibliotek
TestDinHastighed
Postdanmark
DenDanskeBank
Finfo
Team viewer
DivShare
CountryCodes
TV other languages
Dailigmotion
Time-Weather
Ebay
Youtube
Imageshack
eTilbudsavis
Veoh.com
4shared
Scribd
Keepvid
Archive.org
Authorstream
Esnips
Unikey 4.0
PhôngChữ
MediaFire
Video4Viet
TV CôngGiáo
Hyperfileshare
VieTVusa
LittleSaigonTV
VietPho TV
3D album
TV PhậtGiáo
Rapidshare
NCT     mp3.zing
Tixpod